ハタ・ラージャ・プラクティスは、私の先生であるアンドレ・ラム先生が伝えるヨガをベースにした練習です。
アーサナ、プラーナヤーマ、瞑想、ニドラーなどを組み合わせた、統合的なヨガクラスです。
三時間通しの長めのクラスですが、深い練習をご一緒したい方はぜひご参加ください。
Hatha Raja Practice
ハタ・ラージャ・プラクティス
2027/1/5(火) 午前9:45-12:45 (開場9:20)
ハタ・ラージャ・プラクティスの中には、現代のヨガには失われがちな、伝統的なハタヨーガの技法や、チベット密教に残っているヨガのテクニックが残されています。
ムドラー（印）、バンダ（栓）、クンバカ（止息）、チャクラ（輪）、ナディ（経絡）、身体ヤントラ（形而）、バクティ（祈りと献身）などなど。
それらは、初めての方にはちょっと難しく、とっつきにくい面もありますが、ヨガの伝統から考えても本質的なものであり、ヨガをエネルギー的・精神的な次元で深めていく上で、大切なものです。
体、呼吸、心や意識をつなぎ、深い心身の解放をもたらし、最終的には、自分の奥底に眠っている内側の深い安らぎ、愛しさ、全てと一体であるかのような意識の広がりを目指していきます。
【こんな方におすすめ】
・内面に向かう深いヨガプラクティスをしたい方
・一緒にヨガを探求していく仲間と出会いたい方
・瞑想的なアプローチを通して自分の成長を促したい方
神戸のヨガスタジオ「spaceわに」にて、月１回ハタ・ラージャ・プラクティスを開催しています。プラクティスの詳細については、こちらのページをご覧ください。
呼吸法・瞑想ワークショップ
2027/1/5(火) 13:45-15:15
このクラスでは、呼吸と瞑想のプラクティスをしていきます。
はじめに、短い解説をしますが、その後は長めのプラクティスを通して行います。
ずっと座っているのは大変なので、仰向けのリラックスポーズをはさむことで体の疲労を軽減し、長い集中を保ちます。
呼吸やチャクラの意識により、微細な感覚へのアプローチを図り、深い瞑想状態を目指していきます。
一人だと集中がむずかしい瞑想ですが、みんなと一緒に座ることにより、集中が高まり、深い感覚を得られることもよくあります。
普段、あまり長く瞑想していない方も、ぜひこの機会にチャレンジください。
【こんな方におすすめ】
・初心者から瞑想実践者まで、どなたでも
・呼吸法や瞑想に興味がある方
・長めの瞑想プラクティスにチャレンジしたい方
・瞑想を習慣化していきたい方
講師
玉手みどり
ヨガ講師
札幌出身。2021年京都に移住。
アンドレ来日の際に通訳を担当している。https://midoritamate.com
会場
札幌市民交流プラザ 控室 402
札幌市中央区北1条西1丁目
地下鉄大通駅 30番出口 直結
スケジュール
| 1月5日（火） | 札幌市民交流プラザ 控室402 |
| 9:20 | 開場 |
| 9:45-12:45 | ハタ・ラージャ・プラクティス |
| 12:45-13:45 | 昼休み |
| 13:45-15:15 | 呼吸法と瞑想ワークショップ |
| 15:45 | 退室 |
料金・お申し込み
午前クラス 5,500円
『ハタ・ラージャ・プラクティス』
午後クラス 4,000円
『呼吸法・瞑想ワークショップ』
お支払いについて
お支払いは事前クレジットカード決済、もしくは事前振込です。
クレジット決済の方は、お申込み時に決済が完了した時点でご予約が確定します。
振込の方は、お申込みから３日以内にお振込いただくことでご予約が確定するので、それまでは仮予約となります。お振込みがない場合は、自動的にキャンセル扱いとなり、次の方にお席をお譲りする場合もございますので、ご注意ください。
持ち物
・ヨガマット（レンタルマットはありません）
・動きやすく温度調節できる服装、羽織るものなど
・飲み物
・瞑想する方はクッション類
【午後の瞑想WSの方へ】
長時間床に座るので、クッションや座布団、折り畳んだ毛布などをご持参ください。冷えやすい方はショールや靴下をお使いください。
下の写真は前回8月に開催した時の様子です。ヨガマットを丸めて座ったり、床に直に座って固く感じた方がいたかもしれません。次回は冬なので、敷物やクッションをおすすめします。
着替える場所について
着替えは簡単にできるスタイルでご来場されることをお勧めします。
会場には更衣スペースはありません。
恐れ入りますが、着替えが必要な場合はお手洗いをご利用ください。
レンタルスペースでの開催のため、終了後は速やかな退出にご協力お願いします。
食べ物の持ち込み、ゴミの持ち帰りについて
午前・午後ともに参加される方は、スタジオでお弁当を食べたりしてお過ごしいただいて構いません。
ただし、匂いの強い食品のお持込はご遠慮ください。また、ゴミは必ずお持ち帰りください。
キャンセルポリシー
ご入金後のキャンセルについては、返金手数料（4%）と以下のキャンセル料をいただきます。ご了承ください。
【キャンセル料／3週間前:30％ 2週間前:50％ 1週間前以後:100％（返金なし）】
キャンセルの場合は、講座名、日付、ご氏名、ご返金先の口座情報を記載の上、
midori.yoga.online@gmail.com
まで、ご連絡くださいませ。
