ぬんとみどりによる、温泉やヨガで、心身ともにリラックスするリトリートを、7/24（金）〜26（日）、北海道・支笏湖にて開催します。
暑さが厳しい季節を避暑地・北海道で涼しく過ごして、残暑を乗り切る英気を一緒に養いましょう〜！
◆今回のリトリートについて
北海道民（札幌出身）のみどりと、大学時代を北海道ですごしたぬん。
北海道を愛する2人で、ヨガと温泉を楽しむリトリートを開催します。
昨年より、師匠であるアンドレのヨガを伝えるべく、みどり＆ぬんで神戸を中心に「ハタ・ラジャ・プラクティス」を続けていますが、この良きヨガの流れを更に広げていけたらと思い、北海道でも開催してみることになりました。
リトリート開催地の支笏湖は、雄大な自然があり、温泉があり、札幌からも新千歳空港からもアクセスしやすい場所です。この地で北海道のお食事を味わい、自然を散策し、ヨガや瞑想で心身を整え、みんなで楽しい時間をすごせたらと思います。
リトリートの中では、みどりとぬんが交代で、ヨガや瞑想をリードしていきます。
通常の「ハタ・ラジャ・プラクティス」は、呼吸・瞑想・アーサナ（動き）を統合したやや中上級者向けクラスですが、今回は、初心者の方でも参加しやすいように、やさしめにする予定なので、ご自身のペースに合わせて調整しながらご参加可能です。
普段遠方で、ハタ・ラジャ・プラクティスに参加できなかった方も、涼しく雄大な北海道で、楽しい夏休みの時間を、ともにすごしましょう！
◉支笏湖と温泉
古くから千歳の貴重な水源とされてきた支笏湖。 平均水深約265mと国内2番目の深度であり、水の透明度に癒やされます。
温泉の泉質は、とろりとしていて「ナトリウム-炭酸水素塩泉・塩化物泉」の成分を含み、神経痛・筋肉痛・冷え性・疲労回復などの効能があり、美人の湯としても定評があります。
◉北海道の食材を使ったお食事
北国の山と海と湖の幸をいただきます。
特に支笏湖の名物として愛されているのが「チップ」。 その正体は、美しい紅色の身を持つ「ヒメマス」のことです。
7月はちょうどチップ漁の最盛期！この時期、この場所でしか味わえない、まさに「支笏湖からの贈り物」を心ゆくまで堪能しましょう。
◆こんな方におすすめ
・涼しい場所で過ごしたい
・温泉でゆっくりしたい
・北海道の美味しいものを食べたい
・ゆったりした環境の中で、ヨガのプラクティスに取り組みたい
・仲間との出会いやつながりを楽しみたい
せっかくなので、もし日程の都合がつく方は、リトリート後も札幌など、北海道の各地をゆっくりと観光されるのもおすすめです。
◆日程
2026年
7/24（金）〜26（日） 2泊3日
初日 7/24（金） 12:40 集合
最終日 7/26（日） 12:00 解散
◆集合場所
集合場所と宿泊施設は異なりますので、ご注意ください。
宿泊施設のチェックイン時間まで、以下の場所で集合して昼食を食べます。
チェックイン時間になりましたら、全員で宿の専用バスにて移動します。
支笏湖ビジターセンター（支笏湖バス停近く）
〒066-0281
北海道千歳市支笏湖温泉
【バスでお越しの方】
新千歳空港から『北海道中央バス 支笏湖行き』に乗車（45分）で支笏湖バス停に到着
※空港に着陸後、11:35 新千歳空港発→12:32 支笏湖着の便に必ず乗ってください。
この便に乗り遅れると送迎バスに間に合わないため、乗り遅れのなきようご協力ください。
【車でお越しの方】★推奨
新千歳空港から約45分
※ビジターセンター（集合場所）駐車場 → 500円
※休暇村（宿泊場所）の駐車場 → 無料
（必ずお申し込み時に、車でお越しいただくことをお知らせください）
◎お車（レンタカーなど）での移動もおすすめです
北海道は公共交通が限られているため、車での移動が便利です。
時間に縛られず、道中の美しい景色や観光客の少ない穴場スポットも楽しめます。
リトリート中の空き時間に、近隣を気軽に散策できるのも魅力。
道幅が広く走りやすいので、運転が不安な方も安心してドライブできます。
新千歳空港まわりにはレンタカー屋がたくさんありますが、7月の北海道は人気のため、直前だと予約が取りにくいです。（安いレンタカーから埋まっていきます）
ぜひお早めのお手配をおすすめします。
◆宿泊場所について
休暇村支笏湖
https://www.qkamura.or.jp/shikotsu/
〒066-0281 千歳市支笏湖温泉
Tel.0123-25-2201
◆スケジュール（仮予定）
あくまで仮予定のため、スケジュールは状況により変更になる場合があります。
全ての行程は自由参加ですので、疲れた方はお部屋でお休みしたり、温泉に入ってもらったりしても構いません。
7/24（金）１日目
| 11:35 | 新千歳空港から バス発車 |
| 12:32 | 支笏湖へ バス到着 |
| 12:40 | 支笏湖ビジターセンター前集合 ランチ・散策など |
| 14:45 | 休暇村 送迎バスへ乗車 |
| 15:00 | 休暇村 チェックイン |
| 16:00 | ヨガ プラクティス① |
| 18:00 | 夕食 |
| 20:00 | 星空観察会 |
| 21:00 | 瞑想 |
| 就寝 |
7/25（土）２日目
| 6:00 | 散歩 or プラナヤマ／瞑想 |
| 7:00 | 朝食・温泉 |
| 9:00 | ヨガ プラクティス② |
| 12:00 | ランチ・自由行動※ |
| 17:00 | ヨガ プラクティス③ |
| 18:00 | 夕食 |
| 20:00 | 星空観察 |
| 21:00 | 瞑想 |
| 就寝 |
7/26（日）３日目
| 6:00 | 散歩 or プラナヤマ／瞑想 |
| 7:00 | 朝食・温泉 チェックアウト |
| 8:30 | ヨガ プラクティス④ |
| 11:30 | 終了 |
| 12:00 | 休暇村 ロビーにて解散 |
※新千歳空港に行く方
12:20 休暇村・送迎バス乗車 → 12:25 支笏湖・バス停到着
12:50 新千歳空港行きバス 発車 →13:39 新千歳空港着
※リトリートのあとに札幌方面で、さらに観光したい方
12:20 休暇村・送迎バス乗車 → 12:25 支笏湖・バス停到着
12:50 新千歳空港行きバス 発車 → 13:28 千歳駅前で下車
13:46 JR快速エアポートに乗り換え → 14:23 JR札幌駅着
◆自由行動について（２日目午後）
２日目は、午前のプラクティス後、午後のプラクティスまで（12:00-17:00）自由時間です。
ランチは、宿泊施設内のレストランや、支笏湖ビジターセンター付近の温泉街などでお取りください。
【自由時間の過ごし方 ご案内】
① 紋別岳 登山 (所要時間：往復3時間半程度、ぬん＆みどりは登山予定）
② 支笏湖 カヤック・ネイチャークルージング ※下記参照
③ 湖 公園散策(宿泊施設の周り)
④ゆっくりドライブ(車でお越しの方)
など
雨天時はヨガ部屋にて楽健法（足踏みマッサージ）などの予定です。
温泉にゆっくり入るのも良いですね。
※カヤック・ネイチャークルージングについて
こちらはオプションツアーとなり、事前に各ツアーを企画するショップへの申込みが必要となります。リトリートのご予約完了後に、各ショップへの申込サイトをご案内します。
◎カヤック
・13:30-15:30 ※集合時間 13:25
・料金目安 → 1名10,500円（二人乗りの場合は1名8,500円）
https://ocean-days.com/activity/kayak/
◎ネイチャークルージング
・13:00～14:30 ※集合時間 12:45
・料金目安 → 1名 7,920円～8,470円
https://gh-canoa.com/program/407.html
◆ 気候
支笏湖周辺の平均気温は20℃前後の日が多く、本州に比べると快適に過ごせる爽やかな気候です。 朝晩・雨天時は、冷え込むことがあるため、パーカー、カーディガン、薄手のジャケットなどの羽織るもの（防寒着）が必須です。
◆持ち物
・ヨガマット
・各自の宿泊に必要なもの
※カヤック・ネイチャークルージングにお申し込みの方は、ツアーに必要なものも各自ご準備ください。
あると便利なもの
・ 耳栓（相部屋で寝る際に必要な場合）
・水筒
・虫除け
・双眼鏡（野生の鳥や動物を見たい方はぜひ）
・熊鈴、動きやすい服装、歩きやすい靴（登山する方）
[宿泊先でのアメニティ］
・浴衣
・フェイスタオル
・バスタオル
・スリッパ
・ヘアドライヤー
・歯ブラシ
・浴場にシャンプーやボディソープあり
※ロビー、客室では、無料Wi-Fi使用可能です。
◆参加費
基本は、男女別３名１室の相部屋となります。
ご家族、ご夫婦、カップルなど、2名１室をご希望の方は、以下の金額でのご利用が可能です。
１名１室の個室対応は承っておりませんので、ご了承くださいませ。
【男女別・3名１室 相部屋】
1名 62,000円（2泊3日）
【ご家族、ご夫婦、ご友人など、2名１室ご希望の場合】
1名 69,000円（2泊3日）
◎参加費に含むもの
・宿泊代
・食事（1日目・夕食、2日目・朝夕食、3日目・朝食）
・入浴料
・ヨガクラス
◎参加費に含まれないもの
・交通費
・ランチ代
・旅行保険
・ビジターセンターの駐車料金（車でお越しの方）
・オプションツアー参加費（希望者のみ）
◆お振込先
今回のお振込先は、ぬん・spaceわに宛ではなく、みどり宛になりますので、ご入金間違いのないよう、ご注意くださいませ。
北海道銀行 北二十四条支店
普通口座 1417635
ヨガ シャラ タマテ ミドリ
※お支払いは、事前振り込みのみです。
※振込手数料のご負担をお願いします。
※お振込名義は、お申し込み名と同じお名前にしてください。
◆キャンセルポリシー
キャンセルの場合は、講座名、ご氏名、ご返金先の口座情報を記載の上、
midori.yoga.online@gmail.com
まで、ご連絡くださいませ。
（ぬんや、spaceわに宛ではないため、ご注意ください）
以下の期間においては、キャンセル料をお願いさせていただきます。
・開催日の50日前〜31日前（6/4〜6/23）：参加費の15%
・開催日の30日前〜15日前（6/22〜7/9）：参加費の30%
・開催日の14日前〜4日前（7/10〜7/20）：参加費の50%
・開催日の3日前以降（7/21〜）：参加費の100%
※天候や災害等で主催者が開催不能と判断した場合は、全額返金いたします。
※返金時の振込手数料はご負担お願いします。
（手数料を差し引いて振り込みいたします）
◆定員
15名程度
少人数制のスペシャルなリトリートです。
◆お申し込み
【お申込みの流れ】
お申し込みフォーム送信（この時点では、まだお席は確保できておりません）
↓
１週間以内に参加費をお振込くださいませ。
ご入金確認後、スタッフより「本予約完了」メールをお送りいたします。
（この時点で、ご予約完了となります。）
※振込期限（１週間）がすぎると、自動的にキャンセル扱いとなり、次の方にお席をお譲りすることもございますので、ご注意ください。
以上の内容にご了承いただけましたら、以下のフォームよりお申込くださいませ。
講座についての問合せや、お申込み完了から24時間経っても自動返信メールが届かない場合は、
nunyoga@gmail.com
までご連絡くださいませ。
（キャンセル連絡は、講座名、ご氏名、ご返金先の口座情報を記載の上、midori.yoga.online@gmail.comまで）
◆プロフィール
玉手みどり ヨガ講師・通訳
札幌出身。シカゴの美大を卒業後、デザイナーとして活動。2004年にヨガと出会い、経絡体操や呼吸法を通じて「心身を整え楽に生きる手法」としてのヨガに魅了される。
2012年より指導を開始し、現在はレギュラークラスや哲学講座、イベント企画等に携わる。2016年からはアンドレの来日通訳を務めるなど、ヨガ通訳としても活動。2021年に活動拠点を京都へ移し、心豊かなライフスタイルを提案している。趣味は小鳥鑑賞とベリーダンス。
WEB：midoritamate.com
ぬん（榊原慶祐） ヨガ・瞑想講師
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。身体的なヨガ、呼吸や瞑想、日々の暮らしやあり方、それらを切り離さず、すべてがつながるものとして深めていくことを目指している。神戸のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
WEB：https://nunyoga.com
リトリートスタッフ
なぎ（黒川なぎさ） spaceわに運営スタッフ、アライメントヨガ練習生
働けば働くほど体調を崩し、職を転々としていた20代。心と体を鍛えるために、2015年からヨガを始める。飽き性のはずが、なぜかヨガだけは続いており、そのおかげで、幼少期から感じていた生きづらさを、個性として活かせるようになってきた。現在は、spaceわにの運営に携わりながら、アライメントヨガの練習会やプライベートレッスンも開催している。
WEB：https://nagisakurokawa.com
