心を静かにして内面を見つめ、自分を大切にして慈しむ
この講座では基本的なヨーガ瞑想の練習をします。特に瞑想を始めたい方にお勧めの基礎的な内容です。
まずは快適な座り方で姿勢を整えて呼吸法を行います。その後に意識を集中させて瞑想状態に向けてガイドをします。心を静かにして内面を見つめていきましょう。
意識の状態を変えることで自分という存在の奥深さに気づいていくかもしれません。心を内側から豊かに充実させて、ご自分を大切に慈しみましょう。
| 日程 | 2024/2/4, 2/18, 3/3, 3/17(日) [全4回] 13:15〜15:30 |
|---|---|
| 講師 | 玉手みどり |
| 場所 | 京都 TAMISA 七条鴨川スタジオ |
| 受講料 | 一般 ¥26,000 / 早割 ¥23,500(1/8までのお支払い) 単発受講 ¥7,000 |
こんな方におすすめ
・瞑想に興味のある方
・心を落ち着かせたい方、疲れている方
・メタ認知能力を高めたい方
・ヨーガをより深めたい方
・瞑想を続けることが難しく感じる方
・実りの多い人生を送りたい方
講座の特徴
・瞑想の練習を行い、自己理解とヨーガの実践を深める
・自己の内面を直感的に理解する練習をする
・自分の心を見つめて、より豊かに生きる方法を身につける
・ご自身の人生をどう進めるか、何を目指すかを見直す
この講座は瞑想が初めての方から経験者まで広くご参加いただけます。
瞑想とは
ヨーガ瞑想とはある意識の状態を指します。いわゆる”心が静かで空っぽの状態”に近いのですが、その境地に到達するには継続的な瞑想の実践が不可欠です。
実際に座ってみると「雑念だらけで全然空っぽでなかった…」という方が大半です。それでも良いのです。気にせず続けましょう。
できる出来ないに拘らずに短期的な成果を求めずに、ただ続けるのがコツです。現実的には意識が瞑想状態になるかどうかは個人差があり、それは試してみないと分かりません。
初めての方には瞑想の練習とはどういうものであるか、経験者の方には実践を深めて練習を続けるためのヒントを得ていただければと願っています。
瞑想の前に
瞑想は事前の準備が大切です。日常から行う取り組み方を紹介します。普段の生活で心に留めておくこと、ヨガポーズの様々なポイント、瞑想的な状態の下地を作る技法などがあります。それらを総合的に実修することで深い理解を目指します。
講座内容
・ヨーガ瞑想の解説
・事前準備の解説と実践
・呼吸法(調気法)の練習
・座法と姿勢について
・集中する方法について
講座内容は状況に応じて変更する場合があります
◉第一回目 2/4
・イントロダクション・ヨーガ瞑想の解説・完全呼吸法
◉第二回目 2/18
・経絡体操・プラーナヤーマ・集中方法について
◉第三回目 3/3
・ムドラ(印)・バンダ・一点集中について
◉第四回目 3/17
・クリヤの技法・自主練習のシェア他
※単発の受講も可能です。
講師からのメッセージ
心を静かにして内面を見つめ自分を大切にして慈しむ、そんな瞑想の時間は人生の宝になります。
私が瞑想をお勧めするのは、瞑想によって心を明朗で穏やかにすることでご自分の人生をより豊かに充実させてほしいと願うからです。そんな素敵な人がこの世界に一人でも増えたらいいなと思います。ヨガに出会ったならば、ぜひ瞑想をお勧めします。
だが、しかし！
「脚が痺れそう… つまらない… そんな時間ない…」
ヨガポーズの練習は好きだけど正直瞑想はしたくない人は多いかもしれません。特に初心者には、退屈だったり、眠くなったりするので、なぜ瞑想が大切なのかよく分からないかもしれないです。確かにヨガポーズをするクラスとは違うのでその気持ちは理解できます。
それでも私は皆様に瞑想をお勧めします。適切に準備をすれば、瞑想の練習自体はそれほど難しくありません。 定期的にヨガポーズを練習する方だと、座法や姿勢は数回で慣れると思います。
おそらく難しいのは、瞑想の継続だと思います。一度座っても、いったい瞑想の何が良いのか分からない方が殆どです。
ちょっと頭がスッキリして、少し興味を持ったとしても、結局モチベーションが維持できずに、瞑想から遠ざかる方が大半です。 けれども、数年後に再び瞑想に取り組む人々を、私はたくさん知っています。 瞑想したりやめたりを繰り返して、やっぱり瞑想の練習を再開する人々が割とたくさんいます。
一体なぜそうなるのかは、経験しないと理解できない気がします。
自分の内面に意識を向けると、そこに鍵がある事に気がつきます。
その気づきが与える心への影響を認識すると、ヨーガにおける瞑想の重要性を実感できます。
そうすると意識の変容が始まります。 ラージャヨーガとは、瞑想することで純粋な自分へ向かう内側の旅です。
瞑想は継続すればするほどその奥深さに驚かされます。 つまりご自分が深遠な存在であることに気付かされるとも言えます。
この瞑想講座を通して、ご自分のヨーガを深めていただけたら幸いです。